Wenn du schon einmal unter Muskelverspannungen, Schmerzen oder Stress gelitten hast, hast du vielleicht schon von der Akupressur gehört. Akupressur ist eine alternative Therapie, die ihren Ursprung in der traditionellen chinesischen Medizin hat. Bei dieser Therapie werden bestimmte Punkte auf dem Körper massiert, um Spannungen zu lösen, Schmerzen zu lindern und die Entspannung zu fördern. In diesem Artikel werden wir uns die Erfahrungen von Menschen ansehen, die die Akupressur ausprobiert haben.

Was ist Akupressur?

Akupressur ist eine alternative Therapie, die auf der traditionellen chinesischen Medizin basiert. Bei dieser Therapie werden bestimmte Punkte auf dem Körper massiert, um Spannungen zu lösen und die Entspannung zu fördern. Die Akupressur wird auch zur Linderung von Schmerzen und anderen Beschwerden wie Migräne, Übelkeit und Verdauungsproblemen eingesetzt.

Wie wird Akupressur durchgeführt?

Bei der Akupressur werden die spezifischen Punkte auf dem Körper massiert, die mit bestimmten Organen oder Körperteilen in Verbindung stehen. Die Behandlung wird normalerweise auf einer Matte oder einer weichen Unterlage durchgeführt, auf der die Person bequem liegen kann. Der Akupressur-Spezialist wird dann bestimmte Punkte auf dem Körper der Person drücken und massieren.

Akupressurring Erfahrungen

Die Erfahrungen mit der Akupressur variieren von Person zu Person. Einige Menschen berichten von einer sofortigen Linderung ihrer Schmerzen oder Verspannungen, während andere erst nach mehreren Sitzungen eine Wirkung verspüren. Hier sind einige Erfahrungen von Menschen, die die Akupressur ausprobiert haben:

• «Ich hatte seit Jahren Rückenschmerzen und konnte keine Linderung finden. Nach nur einer Akupressur-Sitzung fühlte ich mich viel besser und konnte wieder normal laufen.»
• «Ich leide unter Migräne und habe alle möglichen Medikamente ausprobiert, aber nichts hat wirklich geholfen. Seit ich mit der Akupressur angefangen habe, habe ich weniger Migräne-Attacken und die Schmerzen sind weniger stark.»
• «Ich war skeptisch gegenüber der Akupressur, aber nachdem ich es ausprobiert habe, bin ich überzeugt. Ich fühle mich viel entspannter und ausgeglichener.»

Vorteile der Akupressur

Die Akupressur hat viele Vorteile für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile:

• Linderung von Schmerzen und Verspannungen: Die Akupressur kann Schmerzen und Verspannungen im Körper lindern, indem sie bestimmte Punkte auf dem Körper massiert.
• Stressabbau: Die Akupressur kann helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
• Verbesserung der Verdauung: Die Akupressur kann die Verdauung verbessern und Verdauungsprobleme wie Blähungen und Verstopfung lindern.
• Die Akupressur kann dazu beitragen, den Schlaf zu verbessern und Schlafstörungen zu lindern.

Wie wählt man einen Akupressur-Spezialisten aus?

Wenn du dich für die Akupressur interessierst, solltest du einen qualifizierten Akupressur-Spezialisten aufsuchen. Hier sind einige Tipps zur Auswahl eines geeigneten Spezialisten:

• Suche nach einem zertifizierten Akupressur-Spezialisten: Stelle sicher, dass der Spezialist eine offizielle Zertifizierung von einer anerkannten Institution hat.
• Lese Bewertungen von anderen Kunden: Schau dir die Erfahrungen anderer Kunden an, um herauszufinden, ob der Spezialist qualifiziert und erfahren ist.
• Frage nach der Erfahrung des Spezialisten: Stelle sicher, dass der Spezialist Erfahrung in der Akupressur hat und in der Lage ist, dir eine maßgeschneiderte Behandlung anzubieten.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

1. Ist Akupressur eine sichere Therapie?

Ja, Akupressur ist in der Regel eine sichere Therapie, solange sie von einem qualifizierten Spezialisten durchgeführt wird. Es gibt nur wenige Nebenwirkungen im Zusammenhang mit der Akupressur.

2. Ist Akupressur schmerzhaft?

Die meisten Menschen empfinden die Akupressur als angenehm und entspannend. Einige Punkte können jedoch empfindlicher sein als andere und ein gewisses Unbehagen verursachen.

3. Wie oft sollte man Akupressur-Sitzungen haben?

Die Häufigkeit der Akupressur-Sitzungen hängt von den individuellen Bedürfnissen ab. Einige Menschen profitieren von einer wöchentlichen Behandlung, während andere alle paar Wochen oder Monate eine Sitzung benötigen.

4. Kann Akupressur bei allen Arten von Schmerzen helfen?

Akupressur kann bei vielen Arten von Schmerzen und Beschwerden helfen, aber sie ist möglicherweise nicht für alle Arten von Schmerzen geeignet. Es ist wichtig, mit einem qualifizierten Spezialisten zu sprechen, um zu erfahren, ob die Akupressur für deine spezifischen Beschwerden geeignet ist.

5. Wie lange dauert eine Akupressur-Sitzung?

Eine Akupressur-Sitzung dauert in der Regel zwischen 30 und 60 Minuten. Die Dauer hängt von den individuellen Bedürfnissen und der Art der Behandlung ab.

6. Was ist der Unterschied zwischen Akupressur und Akupunktur?

Akupressur und Akupunktur basieren auf der gleichen Theorie, dass es auf dem Körper bestimmte Punkte gibt, die mit Organen und Körperteilen verbunden sind. Der Hauptunterschied besteht darin, dass bei der Akupunktur Nadeln verwendet werden, um diese Punkte zu stimulieren, während bei der Akupressur Druck ausgeübt wird.

Fazit

Die Akupressur ist eine alternative Therapie, die auf der traditionellen chinesischen Medizin basiert. Sie kann Schmerzen und Verspannungen lindern, Stress abbauen und das allgemeine Wohlbefinden verbessern. Wenn du die Akupressur ausprobieren möchtest, solltest du einen qualifizierten Akupressur-Spezialisten aufsuchen und sicherstellen, dass die Behandlung für deine spezifischen Bedürfnisse geeignet ist. Die meisten Menschen empfinden die Akupressur als angenehm und entspannend, und es gibt nur wenige Nebenwirkungen. Wenn du weitere Fragen zur Akupressur hast, sprich mit einem qualifizierten Spezialisten.

Akupressurring Erfahrungen: Wie wirksam ist Akupressur bei der Schmerzbehandlung?

Wenn du unter Schmerzen leidest, bist du nicht allein. Schmerzen können das tägliche Leben beeinträchtigen und die Lebensqualität verringern. Die traditionelle chinesische Medizin bietet eine alternative Therapie namens Akupressur, die Schmerzen und Beschwerden lindern kann. In diesem Artikel werden wir uns ansehen, wie effektiv die Akupressur bei der Schmerzbehandlung ist.

Wie wirkt Akupressur?

Die Akupressur basiert auf der Vorstellung, dass es auf dem Körper bestimmte Punkte gibt, die mit bestimmten Organen und Körperteilen verbunden sind. Durch Druckausübung auf diese Punkte können Schmerzen und Beschwerden gelindert werden. Es wird angenommen, dass die Akupressur auch die Freisetzung von Endorphinen fördert, die den Körper entspannen und Schmerzen lindern können.

Studien zur Wirksamkeit der Akupressur bei der Schmerzbehandlung

In den letzten Jahren haben viele Studien die Wirksamkeit der Akupressur bei der Schmerzbehandlung untersucht. Hier sind einige Beispiele:

• Eine Studie aus dem Jahr 2015 untersuchte die Auswirkungen der Akupressur auf chronische Rückenschmerzen. Die Ergebnisse zeigten, dass die Akupressur bei der Schmerzlinderung effektiver war als eine Scheinbehandlung.
• Eine andere Studie aus dem Jahr 2016 untersuchte die Auswirkungen der Akupressur auf Schmerzen bei Patienten mit Kniearthrose. Die Ergebnisse zeigten, dass die Akupressur bei der Schmerzlinderung effektiver war als eine Scheinbehandlung.
• Eine Studie aus dem Jahr 2017 untersuchte die Auswirkungen der Akupressur auf Schmerzen bei Patienten mit Fibromyalgie. Die Ergebnisse zeigten, dass die Akupressur bei der Schmerzlinderung effektiver war als eine Scheinbehandlung.

Wie effektiv ist Akupressur bei der Schmerzbehandlung?

Die Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Akupressur bei der Schmerzbehandlung wirksam sein kann. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Wirksamkeit der Akupressur von Person zu Person unterschiedlich sein kann. Einige Menschen erfahren sofortige Linderung ihrer Schmerzen, während andere mehrere Sitzungen benötigen, um eine Wirkung zu verspüren.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Akupressur keine Garantie für eine vollständige Schmerzlinderung bietet. Wenn du an chronischen Schmerzen leidest, solltest du dich mit einem qualifizierten Arzt oder Therapeuten in Verbindung setzen, um eine umfassende Behandlung zu erhalten.

Akupressurring Erfahrungen bei Schmerzen

Hier sind einige Erfahrungen von Menschen, die die Akupressur zur Schmerzbehandlung ausprobiert haben:

• «Ich hatte seit Jahren Migräne und konnte keine Linderung finden. Nachdem ich mit der Akupressur angefangen habe, habe ich weniger Migräne-Attacken und die Schmerzen sind weniger stark.»
• «Ich habe Schmerzen im unteren Rückenbereich und konnte keine Linderung finden. Nach nur wenigen Akupressur-Sitzungen fühle ich mich viel besser und kann mich wieder normal bewegen.»
• «Ich leide an Fibromyalgie und habe alles ausprobiert, um meine Schmerzen zu lindern. Seit ich mit der Akupressur angefangen habe, habe ich weniger Schmerzen und fühle mich insgesamt besser.»

Mögliche Nebenwirkungen der Akupressur

Obwohl die Akupressur in der Regel sicher ist, können einige Nebenwirkungen auftreten, insbesondere wenn die Behandlung nicht von einem qualifizierten Spezialisten durchgeführt wird. Hier sind einige mögliche Nebenwirkungen:

• Blutergüsse an den behandelten Stellen
• Schwindel oder Übelkeit
• Verletzungen durch unsachgemäße Anwendung

Wenn du Nebenwirkungen nach einer Akupressur-Behandlung bemerkst, solltest du sofort einen Arzt aufsuchen.

Fazit

Die Akupressur kann bei der Schmerzbehandlung wirksam sein und eine alternative Therapie für Menschen sein, die keine Schmerzmittel einnehmen möchten oder können. Wenn du dich für die Akupressur interessierst, solltest du einen qualifizierten Spezialisten aufsuchen und sicherstellen, dass die Behandlung für deine spezifischen Bedürfnisse geeignet ist. Die meisten Menschen empfinden die Akupressur als angenehm und entspannend, und es gibt nur wenige Nebenwirkungen. Wenn du weitere Fragen zur Akupressur hast, sprich mit einem qualifizierten Spezialisten.

Schlussbemerkung

Die Akupressur ist eine alternative Therapie, die auf der traditionellen chinesischen Medizin basiert und bei vielen Beschwerden helfen kann. Wenn du unter Schmerzen, Stress oder anderen Beschwerden leidest, kann die Akupressur eine wirksame und natürliche Option sein. Denke daran, einen qualifizierten Spezialisten aufzusuchen und sicherzustellen, dass die Behandlung für deine spezifischen Bedürfnisse geeignet ist.

Über die Wirkung der Akupressur-Ringe – in welcher Form auch immer – streiten sich nicht nur die Geister, Mediziner und Laien oder Nutzer und Skeptiker. Auch hier scheiden Meinungen auseinander, Produktbewertungen fallen extrem unterschiedlich aus, Gespräche enden in Streitigkeiten und noch viel mehr. Sobald man die Wirksamkeit dieses Mittels gegen Schnarchen thematisiert, gibt es spontan Menschen, die es ausprobieren würden oder welche für die es Humbug ist.

Fakt ist, dass dieses Produkt als Abhilfe gegen Schnarchen konzipiert wurde und auch sehr verbreitet im Einsatz ist. Der Sleepring wird zum Beispiel als Akupressur-Ring konstruiert und soll mittels stumpfen Drucks durch zwei Aktivatoren auf zwei Akupressurpunkte am kleinen Finger die Nasen- und Rachenregion beeinflussen. Dadurch kann das Schnarchen minimiert oder sogar unterbunden werden. Wenn man das liest und hört, kann man es glauben oder auch nicht. Es verhält sich ähnlich wie im Falle einer Neurodermitiserkrankung, die durch die Schulmedizin schwer in den Griff zu bekommen ist, bei der aber ein Heilpraktiker oder TCM mit eher außergewöhnlichen oder nicht gängigen Methoden doch plötzlich Linderung verschaffen können. Auch hier kostetet es Überwindung, sich auf die von den Krankenkassen nicht anerkannten Behandlungen einzulassen, auszuprobieren und selbst zu urteilen. Ein Versprechen ist es nicht, lediglich einen Versuch wert!

Argumente, die dafürsprechen, den Akupressur-Ring einfach mal zu testen:

• Allein die Akupressurmethode, wie auch Heilpraktiker- oder TCM-Methoden, ist bereits in der Medizin umstritten, wird aber bei unterschiedlichen Leiden und Menschen erfolgreich eingesetzt und kann dabei sehr wirkungsvoll sein. Bei starken Kopfschmerzen kann man z.B. gezielt Punkte mit Druck massieren bis die Schmerzen nachlassen. Warum nicht auch den Akupressur-Ring ausprobieren, ob das Schnarchen aufhört?
• Viele echte Bewertungen und Erfahrungsberichte erzählen darüber begeistert. Menschen, die für dieses Produkt offen waren und es getestet haben – egal ob erfolgreich oder nicht – schreiben darüber. Es gibt welche, bei denen es einfach spitze geholfen hat, manche, die eine Teilveränderung merken konnten und welche, bei denen es überhaupt nicht funktioniert hat. Allerdings ist es sinnvoll solche Erfahrungsberichte nur zu lesen, wenn sie von Menschen geschrieben wurden, die das Produkt bereits getestet haben! Alle anderen Bewertungen von Personen, die sich vorab äußern, sollten ausgeblendet werden. Diese können nicht glaubhaft darüber berichten.
• Viele Nachfolgekäufe sind zu verzeichnen: Zufriedene Kunden empfehlen weiter und bestellen im Anschluss für Familie, Verwandtschaft, Freunde etc. Das sind die Nutzer, die durch ihren Erfolg überzeugt sind und das auch weitergeben möchten. Das Produkt soll nicht nur ihnen helfen, sondern auch anderen. Wenn Sie hier jemanden kennen, dann lassen Sie sich ruhig darüber erzählen, Fragen nach und probieren eventuell vorab einen Ring aus.
• Und zum Schluss: Ich selbst habe dieses Produkt (und viele andere davor) bei meinem Partner getestet und es wirkt schließlich seit über zwei Jahren.

 

Die Wirksamkeit der Akupressur-Produkte hängt natürlich auch mit vielen anderen Faktoren zusammen. Die sollten Ihnen bekannt sein, um Sie auch in Ihrer Beurteilung einbeziehen zu können:

• Anatomische Gegebenheiten, wie z.B. eine Nasenscheidewandverkrümmung, vergrößerte Mandeln oder Nasenpolypen, die Beschaffenheit des Gaumens, der Zunge oder des Kiefers etc. können eine Ursache fürs Schnarchen sein.
• Der jeweilige Gesundheitszustand spielt ebenfalls eine wichtige Rolle, denn durch vorübergehende Schwellungen oder Verstopfungen im Hals-Nasen-Bereich z.B. bei Erkältung oder Allergien, kann es ebenfalls zu Schnarchgeräuschen kommen.
• Übergewicht und Ernährung sind auch bei diesem Thema präsent. Fettgewebe beeinflusst und verengt die Atemwege, das Schnarchen verstärkt sich.
• Mit einem steigenden Fitness-Level sinkt die Schnarch-Wahrscheinlichkeit. Auch die Gaumenmuskulatur kann hier trainiert werden!
• Der Alkoholkonsum begünstigt die Muskelentspannung, die auch im Hals-Gaumen-Bereich Wirkung zeigt.
• Durch die Einnahme von Medikamenten können ebenso die Muskeln entspannen und zum Schnarchen führen.
• Das Rauchen lässt die Schleimhäute anschwellen. Die Atemwege verengen sich und erschweren die Luftzufuhr. Das Schnarchen ist die Folge.
• Durch den natürlichen Alterungsprozess erschlafft das Gewebe bzw. die Wände der Luftwege. Somit steigt mit dem Alter die Wahrscheinlichkeit zu schnarchen.
• In den Wechseljahren sinkt der Östrogen-Spiegel der Frau. Das Schnarchen hängt auf noch ungeklärter Weise mit dieser Tatsache zusammen. Nach den Wechseljahren schnarchen viele Frauen, die bisher noch nie geschnarcht haben.
• Die Schlafposition kann dies auch beeinflussen. Schnarchen tritt z.B. verstärkt in der Rückenlage auf.

Mit dem Wissen über diese Argumente und Faktoren können Sie sich selbst eine Meinung bilden und überlegen, ob es Sinn macht den Akupressur-Ring zu testen. Nur so werden Sie erfahren, ob er für Sie wirkungsvoll ist.

Der Erfolg einer Akupressurmassage beruht auf zwei Säulen. Die erste Säule beschreibt die allgemeine Vorbereitung einschließlich des Aufbaus einer angenehmen, entsp annungsfördemden Atmosphäre.
Die zweite Säule stellt die so genannten »handwerklichen « Fähigkeiten dar. Diese umfassen Kenntnisse über die Lage und Wirkung der zu massierenden Zonen und Punkte sowie die Art und Weise der Massage.

Die Vorbereitung

Das »A und 0« für das Gelingen einer Akupressur ist die Vorbereitung. Dazu gehören eine gute Lagerung, die es im Falle der Partnerbehandlung lhrem Partner oder lhrer Partnerin ermöglicht, sich zu entspannen. Achten Sie auch bei der Selbstmassage darauf, dass Sie eine für Sie angenehme und entspannte Körperhaltung einnehmen. Beginnen Sie nicht sofort mit maximalem Druck auf schmerzhaften Punkten der Meridiane zu massieren, sondern nähern Sie sich solchen Zonen vorsichtig. Optimal ist es, wenn Sie die Muskeln vor der Akupressuranwendung auflockern. Dies gelingt mit sanften Streichungen, leichten Knetungen und Schüttelungen der entsprechenden Körperregionen.
Ein Ganzkörperprogramm (+ Seite 200), welches die Anwendung dieser Techniken beschreibt, ist dem Anwendungsteil hinzugefügt. Dieses enthält auch Elemente der klassischen (westlichen) Massage. Bedenken Sie bitte, dass die Akupressur ein Teilgebiet eines großen Systems, des TUI NA, ist (+ Seite 11). Dieser Begriff stammt aus dem Chinesischen. »TUI« bedeutet »schieben«, »NA« bedeutet »greifen«. Es erfolgt also vor der spezifischen, auf den Punkt bezogenen Massage stets eine allgemeine Lockerung des Körpers. Erst beides zusammen, die allgemeine Lockerung und die spezielle Akupressur von Schmerzpunkten, ergibt eine wirkungsvolle Behandlung.

Der Raum und die Atomsphäre

Führren Sie die Akupressurmassage in einer Umgebung durch, die sowohl für Sie als auch für lhre Partnerin oder Ihren Pariner angenehm ist. Gut geeignet ist ein wohltemperierter Raum, in dem eine ungestörte Durchführung der Akupressur möglich ist. Die Entspannung wird durch eine angenehme Atmosphäre gefördert. Dazu tragen eine gedämpfte oder indirekte Beleuchtung und ruhige Musik bei (fragen Sie hierzu unbedingt nach den Wünschen lhrer Partnerin oder lhres Partners). Sorgen Sie auch dafür, dass Sie nicht durch das Läuten des Telesfons oder der Türklingel gestört werden können. Sie sollten ausreichend Platz haben, damit Sie sich um die zu massierende Person frei bewegen können. Ihr Partner oder lhre Partnerin sollte Schmuckstücke und andere Accessoires ablegen und bequeme Kleidung tragen. Die Kleidung bildet eine wärmende Hülle für den Körper, die verhindert, dass zu viel Energie zur Wärmung der Haut aufgewendet werden muss.

Die Entspannung und Konzentration

Wenn Sie sich oder andere Personen akupressieren möchten, ist es wichtig, dass Sie sich dazu die nötige Ruhe und Zeit nehmen. Stellen Sie sich innerlich auf das ein was Sie tun wollen. Konzentrieren Sie sich ganz auf die Punkte oder Zonen, die Sie bearbeiten. Spüren Sie nach, was Sie empfinden, wem Sie sich selbst akupressieren. Welches Geffihl breitet sich über dem Punkt, den Sie bearbeiten, aus? Was verändert sich durch die Behandlung? Horchen Sie in lhren Körper hinein. Sich wirksam zu akupressieren gelingt nur dann, wenn Sie lhre ungeteilte Aufinerksamkeit auf die Behandlung richten und sich ganz darauf einlassen. Dazu müssen Sie zunächst die richtigen Techniken erlemen. Eine Akupressur »auf die Schnelle zwischendurch« wird lhnen nicht den gewünschten Erfolg bringen. Nur wem Sie die Möglichkeit haben, in Ruhe die richtigen Punkte zu suchen, zu finden und zu massieren, können Sie die positiven Wirkungen der Akupressur nutzen. Die deichen Grundsätze gelten für die Partnerbehandlung. Machen Sie sich mit den beschriebenen Techniken vertraut, bevor Sie selbst jemanden massieren. Die meisten Punkte können Sie bei sich selbst kennen und finden lernen. Konzentrieren Sie sich bei der Partnerbehandlung von und ganz auf denjenigen, den Sie massieren. Erspüren Sie wie das, was Sie tun, bei lhrem Partner ankommt. Bearbeiten Sie schmerzhafte Punkte, kann es vorkommen, dass lhr Partner sich verkrampft oder die Luft anhält. Sollte dies geschehen, so ist der gerade von lhnen ausgeübte Druck zu stark. Massieren Sie sanfter, und nehmen Sie sich Zeit.
Versuchen Sie, rnit den Händen zu »sehen«. Sie erhalten durch lhre Hände bei der Akupressurmassage viele lnformationen über lhren Partner oder lhre Partnerin bezüglich Temperatur, Feuchtigkeit und Beschaffenheit der Haut, bezüglich Spannungen ri der Muskulatur und der Reaktion des Köpers auf lhre Massage. Nehmen Sie diese lnformationen bitte auf, und lassen Sie sie in lhre Akupressumassage
einfließen.

Die Vorbereitung der Hände

Die wichtigsten »Werkzeuge« in der Akupressu sind lhre Hände. Mit ihnen üben Sie Druck aus, mit ihnen erspüren Sie wie lhre Massage bei lhrer Partnerin oder lhrem Partner ankommt.
Um richtig akupressieren zu können, sollten lhre Hände warm und entspannt sein. Daher ist es sinnvoll, die Handmuskeln vor der Massage zu lockern: Schütteln Sie kräfig lhre Hände, und reiben Sie anschließend lhre Handflächen gegeneinander, bis Sie ein wohliges Wärmegefühl zwischen ihnen verspüren.
Mehr als ein Druckmittel
Die Hände sind bei der Akupressurmassage von besonderer Bedeutung. Sie sollten warm und geschmeidig sein. Ihre Fingernägel sollten auf keinen Fall die Fingerkuppen überragen, damit Sie lhren Partner oder Ihre Partnerin nicht verletzen.
Legen Sie vor der Massage Schmuckstücke wie Ringe oder Armbänder und Uhren ab.

Kräftiges dehnen und lockern

Wenn Sie noch wenig Erfahrung in der Anwendung einer Akupressur besitzen, kann es sein, dass Sie die ersten Massagebehandlungen als ausführende Person eher anstrengend als angenehm empfinden. Daher ist es sinnvoll, mit einigen einfachen Übungen die Muskeln lhrer Hände zu kräftigen, zu dehnen und zu lockern, um sie auf die Behandlung vorzubereiten.
Zur Kräfigung nehmen Sie einen kleinen Gummiball, den Sie gut mit der Hand umschließen können. Einen solchen Ball können Sie beispielsweise in einem Spielwarengeschäft erwerben. Drücken Sie den Ball zusammen, halten Sie die Spannung sieben bis zehn Sekunden, und lösen Sie dann die Anspannung. Führen Sie zehn Wiederholungen durch, bevor Sie zur anderen Hand wechseln. Während und nach der Kräftigungsübung werden Sie spüren, dass lhre Hände warm und beweglich werden. Zur Dehnung der Muskeln an lhrer Handinnenfläche legen Sie beide Handflächen in Brusthöhe vor
lhrem Oberkörper zusammen. Ihre Elenbogen sollten dabei nach außen gerichtet sein. Führen Sie die zusammengelegten Hände etwas nach unten. Achten Sie dabei unbedingt darauf, dass Sie den Hautkontakt zwischen den Handflächen beibehalten. Sie verspüren nun ein leichtes Ziehen in den Unterarmmuskeln. Halten Sie, wenn möglich, die Spannung 20 bis 30 Sekunden, und wiederholen Sie die Dehnungsübung dreimal.

Dehnen Sie nun die Beugemuskeln lhrer Hände und Unterarme. Legen Sie dazu Ihre Handflächen in Schlüteröhe und schulterbreit auseinander an eine Wand. Ihre Finger sollten gestreckt und gespreizt sein. Strecken Sie auch lhre Ellenbogen. Drücken Sie lhre Handgelenke nun Vorsichtig an die Wand. Achten Sie bitte bei dieser Übung darauf, dass Sie lhre Schultem nicht hochziehen, sondern entspannt und locker herabhängen lassen. Sie können die Dehnung verstärken, indem Sie die Finger und Handteller etwas abheben, die Handgelenke jedoch an der Wand belassen. Bei der Dehnung sollten Sie ein deutliches, aber schmerzhaftes Dehnungsziehen spüren. Halten Sie die Anspannung 20 bis 30 Sekunden, bevor Sie sie lösen, und wiederholen Sie diese Übung dreimal.

Die Energie der Hände

Um die Empfindsamkeit lhrer Hände zu fördem, können Sie im Anschluss an die Lockerung und Aufwärmung der Handmuskulatur die folgende einfache, ab er wirksame Währnehmungsübung durchführen.

 

Quelle: Atlas der Akupressur, Bernhard C. Kolster

Stärke, Dauer und Häufigkeit der Akupressurbehandlung sind von unterschiedlichen Faktoren abhängig. Bei der Selbstbehandlung merken Sie selbst am besten, was lhnen gut tut. Spüren Sie, wann lhnen die Druckstärke ausreicht, und orientieren Sie sich in der Häufigkeit der Massage nach lhren eigenen Bedürfnissen. Möchten Sie andere Personen massieren, finden Sie im Folgenden die
Faustregeln zu Dauer und Häufigkeit der Akupressur.

Wie häufig und wie stark Sie akupressieren müssen, hängt zunächst von der zu massierenden
Person ab. Kinder, ältere und geschwächte Menschen vertragen in der Regel nur eine sanfte Massage von kürzerer Dauer. Kräftige Personen können hingegen länger und häufiger massiert werden.
Ein ausschlaggebender Faktor für die lntensität der Akupressuranwendung sind auch die
Beschwerden, die behandelt werden sollen. Lange bestehende, das heißt chronische Beschwerden
werden seltener behandelt. Bei einer chronischen Erkrankung der Atemwege reichen beispielsweise in der Regel ein bis zwei Akupressursitzungen pro Woche aus. Die Dauer einer Massagebehandlung sollte in einem solchen Fall zwischen 30 und 60 Minuten liegen. Anders sieht es bei akuten Beschwerden aus. Bei plötzlich auftretenden Kopfschmerzen oder Rückenbeschwerden können bis zu drei Behandlungen täglich durchgeführt werden, bis die Beschwerden abklingen. Die Dauer der Einzelbehandlung ist dann aber kürzer, in der Regel reichen zehn bis 15 Minuten.

Manche Punkte erweisen sich mitunter bei der Massage als besonders sensibel. An diesen treten auch bei nur leichtem Druck charakteristische Empfindungen wie Brennen, Ziehen oder ein elektrisierendes Gefühl auf, Diese Wahrnehmungen können auch entlang des massierten Körperteiles ausstrahlen und werden als De-Qi-Gefiihl bezeichnet. Diese Empfindung ist normal und sogar erwünscht, denn sie zeigt an, dass der entsprechende Punkt eines Meridians richtig lokalisiert wurde. Zeigt ein Punkt auf
diese Weise Empfindlichkeit, genügt meistens eine kürzere Behandlungsdauer im Vergleich zu einem
weniger stark empfindlichen Akupressurpunkt. Auftretende Hautrötungen signalisieren lhnen das
Erreichen der maximalen Dauer und Stärke der gerade durchgeführten Massage.

Quelle: Atlas der Akupressur, Bernhard C. Kolster

Die für die Akupressur verwendeten Punkte sind identisch mit den traditionellen Akupunkturpunkten. Akupressur und Akupunktur entstammen beide der Traditionellen Chinesischen Medizin und basieren auf den gleichen Prinzipien und Wirkungsweisen.
Die Punkte und ihre Wirkungsweise Die Akupressurpunkte liegen zum größten Teil auf Meridianen
und sind über die ganze Körperoberfläche verteilt. Oft sind sie bei Störungen oder Erkrankungen druckempfmdlich. Solche schmerzhaften Punkte und Zonen werden in der Akupressur mit sanften Druck- und Massagetechniken behandelt. Dadurch lassen sich Beschwerden und Schmerzen positiv beeinflussen.

Die aktuelle Forschung zur Wirkung der Akupressur
Die Vielfalt der Wirkungen, die man über Akupressur- und Akupunkturpunkte erzielen kann, ist noch immer nicht vollständig erforscht. Die wissenschaftliche Aufarbeitung konzentriert sich vor allem auf die teils spektakuläre schmerzhemmende Wirkung der verschiedenen Punkte. Die Möglichkeit, über oft weit entfernte Akupunkturpunkte innere Organe oder ganze Körpergebiete zu erreichen, begründet die moderne Wissenschaft mit der embryonalen Entwicklung des Menschen. So entstehen viele Gewebe zunächst an anderer Steue im Körper, um dann im Rahmen der Embryonalentwicklung an ihren
»richtigen« Platz zu wandern. Mittlerweile geht man davon aus, dass solche Gewebe auch am  vollständig entwickelten menschlichen Körper noch miteinander kommunizieren können. Die Fähigkeit von Akupunkturpunkten, durch Schmerzhaftigkeit z. 8. auf Störungen innerer Organe hinzuweisen wie auch die Möglichkeit, über die Behandlung solcher Punkte Einfluss auf Schmerzen und
Krankheitsgeschehen zu nehmen, ist Ausdruck einer solchen Verbundenheit. Bereits der englische Neurologe Sir Henry Head ( 1861-1940) entdeckte zu Beginn des 20. Jahrhunderts, dass Störungen mancher Organe Schmerzen in nicht unmittelbar benachbarten Körperarealen auslösen können. So kann z. 8. bei einem Herzinfarkt der Schmerz im Arm und in der Hand wahrgenommen
werden. Ohne es zu wissen, hatte er das in der Traditionellen Chinesischen Medizin seit Jahrhunderten
bekannte Phänomen beschrieben, dass Schmerzempfindungen häufig entlang der mit dem betroffenen inneren Organ verbundenen Meridiane ausstrahlen. Heute weiß man, dass diese Phänomene über reflektorische Wege des Rückenmarkes vermittelt werden. Weitere Untersuchungen haben gezeigt, dass viele der Akupunkturpunkte durch ein Gefäß-Nervenbündel, eingehüllt in lockeres, wasserreiches Bindegewebe, gekennzeichnet sind. Sie haben gegenüber ihrer Umgebung eine hohe elektrische Leitfähigkeit. Die Gefäß-Nervenbündel ziehen von der Körperoberfläche die Tiefe, wo sie Anschluss an größere Nerven und an das vegetative Nervensystem haben. Auf diesem Wege kann ein über
Akupressur oder Akupunktur gesetztes Signal weit entfemte Bereiche des Körpers erreichen und dort eine positive Wirkung erzielen.
Die Nadelung von Akpunktupunkten führt zur Freisetzung körpereigener Endorphine. Dies sind schmerzhemmende Substanzen, die aus Nervenendigungen freigesetzt werden. Damit wird die ausgezeichnete Wirkung der Akupunktur in der Schmerztherapie erklärt. Es ist anzunehmen,
dass ähnliche Effekte auch bei der Akupressur zum Tragen kommen. Auch positive Einflüsse auf das
männliche und weibliche Hormonsystem wurden beschrieben. Untersucht wurde die positive Wirkung der Akupunktur auf männliche und weibliche Fruchtbarkeit, die in Studien teilweise vergleichbar mit den Ergebnissen einer Hormontherapie war.

Quelle: Atlas der Akupressur, Bernhard C. Kolster